Пуканки може да помогнат во ублажување на запек

Бидејќи пуканки е сèцелото жито, неговите нерастворливи влакна помагаат да го задржите вашиот дигестивен тракт под контрола испречува запек.Порција од 3 шолји содржи 3,5 грама влакна, а исхраната богата со растителни влакна може да помогне во промовирањето на регуларноста на цревата, според Управата за храна и лекови (ФДА).Кој знаеше дека оваа мала закуска може да има толку огромно влијание врз здравјето на дигестивниот систем?

Тоа е совршена закуска за диета

На храната богата со растителни влакна им е потребно повеќе време за варење отколку на храната без влакна, така што тие можат да ве одржат посити подолго време.Грицкањето пуканки испукани со воздух помеѓу оброците може да ве направи помалку во искушение од слатки и мрсна храна.Само не наполнете путер и сол.Проверете ги овие другиидеи за здрави закуски за да ја одржувате вашата исхрана на вистинскиот пат.

Пуканките се погодни за дијабетичари

Иако влакната се наведени на етикетите на храната под вкупните јаглехидрати, тие немаат ист ефект врзшеќер во крвтакако рафинирани јаглехидрати како бел леб.Храната богата со влакна не содржи толку многу сварливи јаглени хидрати, така што ја забавува стапката на варење и предизвикува постепена ипомал пораст на шеќерот во крвта, според истражувањето во списанието од 2015 годинаЦиркулација.