Има бескрајни опции за преливи со пуканки

Можете да ставите многу повеќе на пуканки отколку само путер и сол.Додадетециметили зачин за пита од јаболка за слатко уживање или зачинете со лут сос, васаби или кари.Можете исто така да и дадете на вашата ужина италијански вкус со рендан пармезан и малку маслиново масло.Во основа, сè во вашата решетка за зачини може да додаде повеќе вкус без многу калории кога јадете пуканки.Ви треба повеќе инспирација?Обидете сеСезона на кернелот за зачини за мини тегли со солени разновидни пакувања.

Пуканките имаат повеќе железо од спанаќот

Не многу, но вистина е: Според Министерството за земјоделство на Соединетите Американски Држави, 1 унца (28 грама) пуканки содржи 0,9 мгжелезо, додека 1 шолја одсуров спанаќ(30 грама) има 0,8 mg.Овие бројки изгледаат мали, но на возрасните мажи им требаат само 8 mg железо во нивната исхрана секој ден.На возрасните жени, пак, им се потребни 18 mg на ден (поради крвта што ја губат за време на менструацијата).Речиси 10 проценти од жените имаат недостаток на железо, според Центрите за контрола и превенција на болести.Затоа наполнете си железо колку што можете.Сега кога знаете сè за здравствените придобивки од пуканки, проверете ги овие другибела храна која е поздрава отколку што мислевте.