Дали пуканките се здрава ужина?

Пуканките можат да бидат добри или лоши за здравјето на една личност, во зависност од тоа што се прави во нивното правење.Самите, без додаден шеќер или сол, пуканките прават хранлива, здрава ужина.

Пуканките се вид на пченкарно зрно кое, кога луѓето го загреваат, никнуваат и стануваат лесни и меки.Пуканките содржат многу хранливи материи и витамини кога луѓето ги прават на вистински начин.

Дали пуканки се здрави?

Пуканките содржат витамини и минерали и се богати со влакна.

Пуканките се цело зрно, што е група на намирници кои помагаат за зајакнување на здравјето на срцето.Ги има следните нутритивни придобивки:

• високо со растителни влакна

• содржи протеини

• содржи витамини и минерали

• со малку масти и шеќер

• не содржи холестерол

Придобивки од целото жито

Пуканките се цело зрно, што се однесува на група семиња кои потекнуваат од култури кои вклучуваат јачмен, просо, овес, ориз и пченица.

За разлика од рафинираните зрна што производителите ги обработиле за да ги отстранат триците и никулците, цели зрна го вклучуваат целото зрно семе, наречено и јадро.Тоа значи дека интегралните житарки содржат диетални влакна, протеини, витамини, минерали и корисни масти.

Други примери на храна направена од цели зрна вклучуваат кафеав ориз, интегрален леб и овесна каша.

Извор на влакна

Како цело зрно, пуканките се богати со растителни влакна, кои се добри за здравјето на дигестивниот систем и го поттикнуваат редовното празнење на дебелото црево.

Според доверлив изворОдделот за земјоделство на Соединетите Американски Држави (USDA), типична порција од 3 шолји или 24 грама (g) пуканки испукани со воздух содржи 3,5 g влакна.Напрепорачана дневна дозаза просечен човек во САД е повеќе од 25 га на ден, а повеќето луѓе не ги достигнуваат овие нивоа.

Извор на протеини

Пуканките исто така содржат протеини, со типична порција која содржи нешто повеќе од 3 g од50 g дневна вредност.

На телото му требаат протеини за многу процеси, од згрутчување на крвта и рамнотежа на течности до имунолошки одговор и вид.Секоја клетка во телото содржи протеин и има важна улога во градењето и обновувањето на клетките и телесните ткива.

Витамини и минерали

Несолените пуканки испукани со воздух содржат многу витамини и минерали, вклучувајќикалциум,калиум, витамин А и витамин К.

Hebei Cici Co., Ltd.

ТЕЛ: +86 311 8511 8880/8881

Http://www.indiampopcorn.com

Кити Џанг

Е-пошта:kitty@ldxs.com.cn 

Cell/WhatsApp/WeChat: +86 138 3315 9886