Повеќето Американци ги знаат пуканките како цврст дел од културата на кино, но тие всушност се популарна закуска ширум светот.Лесно е да се поврзат пуканките со многу путер и сол, но ужината всушност може да обезбеди изненадувачки здравствени придобивки со своите хранливи материи и нискиот број на калории.

Пуканките се прават со загревање на зрната, кои се полни со скроб и имаат тврда надворешност.Кога не е наполнета со куп други состојки, закуската е здраво лесно задоволство.Популарен е и затоа што брзо и лесно се подготвува дома.

Здравствени придобивки

Има неколку здравствени придобивки од јадењето пуканки.Покрај тоа што е високо вовлакна, пуканките содржат и фенолни киселини, еден вид наантиоксиданс.Покрај тоа, пуканките се цело зрно, важна група на храна која може да го намали ризикот оддијабетес, срцева болест, ихипертензијакај луѓето.

Помал ризик од дијабетес

Познато е дека интегралните житарки нудат многу здравствени придобивки за луѓето.Една важна придобивка од конзумирањето цели зрна е намалениот ризик од дијабетес тип 2, што се покажало дека е особено точно за средовечните мажи и жени.

Покрај тоа, пуканки имаат низокгликемиски индекс (ГИ), што значи дека може да ви помогне полесно да го одржувате нивото на шеќер во крвта и да избегнете флуктуации поврзани со храна со висока содржина на ГИ.Диетите со многу храна со низок ГИ може да им помогнат на луѓето со дијабетес тип 1 или тип 2 да ги подобрат нивоата на гликоза и липиди.

Помал ризик од срцеви заболувања

Утврдено е дека високиот внес на влакна, кои преовладуваат во пуканки, го намалува ризикот од кардиоваскуларни болести, како и коронарна срцева болест.Влакната се важен дел од урамнотежената исхрана, а пуканките се идеални доколку ви треба ужина која придонесува за вашиот дневен внес на влакна.

Понизок ризик од хипертензија

Освен што го намалува ризикот од дијабетес и срцеви заболувања, јадењето пуканки без многу сол или путер може да ви помогне да го намалите крвниот притисок или да го намалите ризикот од развој на висок крвен притисок.

Управување со тежината

Губење на тежинаа управувањето може да биде предизвик за многумина.Пуканките нудат решение за ужина кое може да ви помогне да избегнете дебелеење.Неговата висока содржина на влакна, покрај нискиот број на калории, придонесува за оваа важна здравствена придобивка.Овие својства на закуската можат да направат луѓето да се чувствуваат посити отколку помалку здрава, помрсна ужина.

Исхрана

Пуканките содржат многу влакна и антиоксиданси, кои можат да помогнат да се спречат некои сериозни здравствени состојби.Покрај овие клучни состојки, хранливите материи за пуканки вклучуваат:

• Фолат
• Ниацин
• Рибофлавин
• Тиамин
• Пантотенска киселина
• Витамин Б6
• Витамин А
• Витамин Е
• Витамин К

Хранливи материи по порција

Во порција од 3 шолји пуканки испукани со воздух, ќе добиете:

• Калории: 93
• Протеини: 3 грама
• Јаглехидрати: 18,6 грама
• Влакна: 3,6 грама
• Шеќер: 0,2 грама
• Масти: 1,1 грама

Работи на кои треба да внимавате

Имајте на ум дека здравствените придобивки од пуканки може да се намалат или негираат ако додадете многу путер и сол во закуската.Двете од овие додадени состојки може да предизвикаат заситените масти во пуканките да се зголемат, понекогаш помеѓу 20 и 57 грама.

Важно е да не заборавите да ги јадете вашите пуканки обични за најмногу придобивки.Ако ви треба некој дополнителен вкус, придржувајте се до мали количини сол или здраво масло.

Hebei Cici Co., Ltd

ДОДАЈ: Индустриски парк Џинжу, Хебеј, провинција, Кина

ТЕЛ: +86 -311-8511 8880 / 8881

Кити Џанг

Е-пошта:писе@ldxs.com.cn

Cell/WhatsApp/WeChat: +86 138 3315 9886

www.indiampopcorn.com